Thee is na water het meest gedronken drankje ter wereld. In dit artikel kom je erachter hoeveel positieve effecten groene thee teweegbrengt voor jouw lichaam.
Je leest onder andere hoe groene thee rimpels en acne tegengaat, hoe het helpt om kanker te voorkomen en hoe je langer blijft leven door het drinken van groene thee.
Groene thee heeft ook een positief effect op je vetverbranding. Je leest verderop waar je op moet letten als je wilt afslanken met groene thee.
Wat is groene thee?
Groene thee wordt gemaakt van de bladeren van de Camellia sinesis plant. Van deze plant worden alle typen thee gemaakt, behalve kruidenthee. De bladeren worden gedroogd, en de mate van oxidatie bepaalt wat voor soort thee het wordt. Voor groene thee worden de bladeren niet geoxideerd. Daarom kleurt het water in je kopje groen bij groene thee, en donkerbruin bij ‘normale’, geoxideerde thee.
Groene thee als medicijn
In Azië wisten ze al lange tijd dat groene thee zoveel gezondheidsvoordelen heeft. Oorspronkelijk werd groene thee in China en India gebruikt als medicijn voor het hart, om de spijsvertering te helpen en om wonden te helen. Ook nu, jaren later, toont onderzoek aan dat groene thee helpt bij het afvallen, detoxen en het voorkomen van diverse veelvoorkomende ziekten. Welke dit allemaal zijn lees je hieronder.
Voordelen van groene thee
Na witte thee is groene thee één van de minst bewerkte theesoorten. Hierdoor bevat het de meeste antioxidanten en natuurlijke polyfenolen [1]. Polyfenolen zijn chemische verbindingen die veel in groenten en fruit voorkomen en wat hen, naast mineralen en vitaminen, zo gezond maken. De polyfenolen die vooral in het plantenrijk wordt gevonden worden ook wel catechinen genoemd.
Catechinen zijn de stoffen die de wetenschappers de laatste paar jaren versteld hebben doen staan, en wel om hun geweldige effect op de gezondheid. Deze natuurlijke polyfenolen zijn ontstekingsremmend, werken virussen tegen en doden bacteriën.
Groene thee bevat acht tot tien keer zoveel catechines dan fruit en groenten. Door voor groene thee te kiezen maak je van jouw alledaagse kopje thee een gezondheidswondertje.
Antioxidanten in groene thee kunnen bescherming bieden tegen kanker
Waarschijnlijk heb je wel eens eerder gelezen dat groene thee vol zit met antioxidanten. Maar wat doen die antioxidanten in thee eigenlijk voor je lichaam? Antioxidanten beschermen je weefsels en het DNA in je cellen tegen vrije radicalen. Deze vrije radicalen zorgen ervoor dat weefsels zoals je huid en je bloedvaten sneller verouderen. Ook kunnen vrije radicalen het DNA in cellen veranderen, waardoor kankercellen kunnen ontstaan.
Kortom: de grote hoeveelheid antioxidanten in groene thee maken de vrije radicalen onschadelijk. Door groene thee te drinken ga je veroudering en het ontstaan van kanker tegen.
En de wetenschap heeft hier veel bewijs voor. Onderzoek heeft aangetoond dat vrouwen die groene thee drinken 22% minder kans hebben om borstkanker te ontwikkelen [2], en mannen hebben op hun beurt 48% minder kans op het ontwikkelen van prostaatkanker [3]. Volgens een andere interessante studie kan de kans op darmkanker aanzienlijk afnemen als je regelmatig groene thee drinkt [4].
Nog veel meer gezondheidsvoordelen met groene thee
Groene thee biedt nog veel meer gezondheidsvoordelen. Het zijn er zoveel dat ik er een lijstje van heb moeten maken. Groene thee..
- Is goed voor je hart en bloedvaten
Groene thee verlaagt onder andere het ‘slechte’ LDL cholesterol. Je hebt maar liefst 31% minder kans op hart- en vaatziekten als je regelmatig je glas vult met een kopje groene thee [5]. - Verminderde kans op een beroerte
Mensen die regelmatig groene thee drinken hebben minder kans op een beroerte dan mensen die dit niet doen[6], zo luidt de conclusie uit grootschalig onderzoek. - Vermindert stress en vermoeidheid
- Voorkomt gaatjes in je tanden
Door de antibacteriële werking van groene thee loop je minder snel gaatjes op [7]. Dit antibacteriële effect is ook verantwoordelijk voor de volgende twee punten. - Verlicht de symptomen van artritis
- Vermindert huidproblemen
Niet alleen verlicht groene thee bacteriële infecties die acne veroorzaken, maar de antioxidanten in groene thee zorgen er ook voor dat je huid minder snel veroudert. Zo houd je rimpels en pigmentvlekken nog even buiten de deur. - Is goed voor je hersenen
Groene thee helpt Alzheimer en Parkinson te voorkomen, de twee meest voorkomende hersenziekten die je op oudere leeftijd kunt oplopen [8] [9]. Ook verbetert groene thee je geheugen [10]. - Vermindert de kans op diabetes type 2
Je loopt minder kans om suikerziekte te krijgen door thee te drinken, doordat groene thee je suikerspiegel laag houdt en je gevoeligheid voor insuline hoog [11]. - Helpt je bij het afvallen
Groene thee heeft een gunstige invloed op je gewicht: het zorgt ervoor dat je sneller afvalt en dat je metabolisme een boost krijgt, waardoor je meer calorieën verbrandt [12,13]. Onderzoek liet zien dat mannen die groene thee kregen, wel 4% meer energie verbrandden dan wanneer zij dit niet deden [14]. Dat komt neer op zo’n 100 tot 120 calorieën per dag.
Hoe drink ik groene thee?
Hoe vaak?
In het geval van groene thee geldt: hoe meer hoe beter. Onderzoek naar de kanker remmende werking van groene thee werden 2 tot 10 koppen groene thee gedronken [15]. Pas bij 10 koppen werkt groene thee ook cholesterolverlagend, wat niet het geval is bij slechts 4 koppen [16].
Uit grootschalig onderzoek is gebleken dat mensen die meer dan 5 koppen groene thee per dag drinken het langst leven [17,18]. Dit effect is sterker bij vrouwen dan bij mannen.
Wanneer?
Hoewel groene thee wat cafeïne bevat, is dit slechts een fractie van de hoeveelheid van een kop koffie en slechts de helft van een kop zwarte thee. Als je niet overgevoelig bent voor cafeïne, kun je groene thee dus ieder moment van de dag drinken.
Zakje, losse thee of frisdrank?
Vermijd groene thee uit frisdrank, zoals ice tea uit een flesje. Het effect van groene thee is vele malen sterker als je een hete kop thee uit een zakje of van losse blaadjes drinkt. Thee van goede kwaliteit is beter dan de goedkopere soorten thee, omdat deze laatsten veel fluoride kunnen bevatten.
Conclusie en tips
De grote hoeveelheid aan antioxidanten en catechinen in groene thee bieden bescherming tegen kanker, hart- en vaatziekten, diabetes en hersenziekten. Ook verbetert je huid en je geheugen, heb je minder last van stress en helpt het bij het afvallen.
Wil je optimaal van de gezondheidsvoordelen van groene thee genieten, dan heb ik de volgende tips voor je:
Drink 2 tot 5 koppen groene thee per dag
Drink minstens 2 en het liefst meer dan 5 koppen groene thee per dag als je van alle gezondheidsvoordelen wilt profiteren. Maar houd het wel gezond en drink thee suikervrij.
Gebruik groene thee van hoge kwaliteit
Losse thee is vaker van goede kwaliteit dan thee in zakjes, maar als je zakjes thee handiger vindt is dat ook een goede oplossing. Laat groene thee frisdranken staan.
Zo val je af met groene thee!
Door groene thee te drinken ben je al goed op weg, maar het is ook belangrijk dat je een gezond voedingspatroon aanhoudt. Daarom bieden wij de gratis Puur Figuur boodschappenlijst aan om snel en gezond af te vallen – tot wel 2 kilo per week.
Gebruik de boodschappenlijst om gezond te eten en drink daarnaast 2 tot 5 koppen groene thee om op een gezonde manier buikvet te verliezen.
Doe je vandaag nog mee? Laat hieronder het e-mailadres achter waarop je de boodschappenlijst wilt ontvangen. Je ontvang de boodschappenlijst direct in je mailbox.
Het bericht Leef langer en gezonder met groene thee verscheen eerst op Puur Figuur.